La cuarentena a causa de la expansión del Coronavirus (COVID-19) nos ha llevado a preguntarnos ¿cómo cuidar la salud mental de los más pequeños en casa? Como bien sabemos, los niños son seres imperativos, con enormes cantidades de energía y ganas de jugar, como resultado, el estar tanto tiempo en un mismo espacio puede agobiarles y generarles comportamientos rebeldes y estrés innecesarios.
Pese a ello, el Colegio Bilingüe San José Campestre desea poner a la disposición de todos los padres algunas herramientas útiles en la prevención y el cuidado de la salud mental infantil en medio de esta crisis. Guiándonos por consejos otorgados por la OMS y psicólogos expertos, les dejamos de forma resumida cómo manejar esta compleja situación. De esta forma, permitiremos a los mas pequeños un respiro y tranquilidad, afectando lo menos posible su crecimiento y proceso de desarrollo.
Debemos estar calmados para transmitir calma
Así es, lo primero que debemos hacer como padres es calmarnos. Pese a que la situación pueda generar estrés, angustia, desespero y miedo necesitamos canalizar nuestras emociones. Evitemos saturarnos de noticias, de creer en todo lo que nos dice, en enfocarnos solo en lo que esta pasando como si no hubiese un mañana.
En este momento lo que más necesitamos es esperanza y positivismo, podemos salir de esto, si entre todos nos cuidamos. Es momento de fortalecer lazos y crear unión familiar, de darle todo el calor y amor que podamos a nuestro hogar.
Evitemos
Delante de nuestros niños debemos evitar cometer algunos actos como:
- Discutir con otros integrantes de la familia.
- Llorar por desesperación.
- Hablar temas críticos o importantes delante de ellos.
- Transmitirles miedo o angustia.
- Decir palabras hirientes o culpar a otros delante de los niños.
Los mas pequeños son unas esponjas que retienen toda la información que ven o escuchan, sin embargo, no poseen la capacidad de asimilarla correctamente. Evitemos a toda costa, crearles conceptos o percepciones ERRONEAS de la situación.
Tomate un tiempo para ti
Es necesario que como adultos nos desconectemos. Aprovecha los momentos en los que tus hijos ya duermen y tomate un respiro. Toma una ducha de agua tibia, sumérgete en la tina o bébe tu té favorito. Realiza alguna actividad que te cause paz y tranquilidad, esos minutos son vitales para mantener la cordura como padres ante la situación. Cuidemos nuestra mente primero, para cuidar la salud mental de los más pequeños de la casa.
Cuida de esta forma la salud mental de los más pequeños
Gracias al apoyo internacional que se ha difundido por redes de la mano de organizaciones importantes y expertos en el tema, es mucho el contenido que podemos adquirir para proteger a nuestros niños. Tratemos de que esta cuarentena no sea sinónimo de castigo o aburrimiento. Con los tips que te mostramos a continuación la vida en cuarentena con niños será mucho más fácil y sana.
Diles la verdad
Es sumamente importante explicarles en un lenguaje simple la realidad de lo que pasa en el mundo. Cuéntales qué es el Coronavirus, como esta afectando al mundo y la razón por la que debemos mantenernos en casa. Desde un punto de vista humanitario, coméntales que el encierro no solo los protege a ellos, si no, a otras personas. Es importante hablarles en un lenguaje simple y sin alarmarlos extremamente.
En el video a continuación, te mostramos una forma sencilla en la que un niño puede entender el Coronavirus y prevenirse.
Dales todo el amor que puedas
Un punto importantísimo que han resaltado los diferentes profesionales ha sido el amor y cariño que se pueda transmitir. Un niño requiere por naturaleza mas afecto ante estas situaciones, recordemos que lo nuevo y lo desconocido les puede crear inseguridades y es solo con el amor de sus seres queridos y cercanos que ellos se sentirán seguros.
- Abrázalo y dile que lo amas, que todo esto pasara.
- Realiza videollamadas con sus amiguitos de la escuela, de ser posible.
- Realiza videollamadas con familiares muy cercanos que no convivan en casa.
- Recuerda siempre momentos lindos que ha vivido y recálcale que pronto todo volverá a ser así.
Intenta responder sus preguntas de forma educada y serena
Los niños van a preguntar MUCHO durante esta cuarentena. Es necesario que le pongas todo el animo posible para responder de la mejor forma posible, entiéndelos, son solo niños. Les cuesta un poco mas entender la situación.
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Crea una rutina en casa
Es muy importante crear una rutina en casa, sin caer en la monotonía. Colócales un horario de inicio de clases desde casa, juegos, uso de aparatos tecnológicos, siesta y demás. De esta forma los niños se sentirán tranquilos ya que crearan una zona de confort donde las cosas no van a variar drásticamente.
Juega con ellos
Invéntate juegos junto a ellos, vean esas películas infantiles que tenían pendientes por ver. Compartan historias y anécdotas. Sabemos que puede ser muy complicado y que incluso, puede faltar tiempo. Pero ellos lo necesitan, para mantener su salud mental, los niños necesitan mantener su mente y creatividad activa.
Ponte una capa y juega a los super héroes con ellos, cocinen juntos, existen un sinfín de actividades posibles por realizar. Y muy importante, aprovecha el juego para hacerles entender la importancia de la higiene y como entender a este virus y poderlo prevenir.
Conferencia de apoyo por UNICEF
La asociación UNICEF ha proporcionado a través de su Facebook una pequeña conferencia publica con profesionales del área infantil, nos permitimos vincularles el video para que lo disfruten. La información es completa y muy enriquecedora.
https://www.facebook.com/watch/?v=201571341266856
Último consejo
Aprovechemos el internet, es nuestro mayor recurso. Padres de familia, utilicen el internet como una herramienta de apoyo, actualmente hay muchos sitios donde les pueden proporcionar ayuda psicológica gratuita, terapias y demás. Descubran toda esa información valiosa y mantengámonos sanos y unidos en estos momentos difíciles.
Recuerden, esto será pasajero y pronto volveremos a nuestras rutinas, a nuestras vidas.
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